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Bússola do Dia

um passo de cada vez 🌱
🌰 0 sementes colhidas
SEMENTE PLANTADA
0
dias de cuidado
0
dias de treino
0
dias de dieta
Hoje
Treino
Rotina
Dieta
Corpo
Gráficos
⚙️
Mensagem do dia
"
🔢 Dia pessoal --
🌸 --
🌙 --

🏆 Conquistas do Dia

0
pontos

🎯 3 prioridades do dia

O resto é secundário. Só isso precisa acontecer hoje.

Prioridades pendentes seguem automaticamente para o dia seguinte.

🎯 Pontuação e metas

Hoje0/100
Essa semana0/700
🛋️ 65% = 1h de folga 🍽️ 80% = refeição livre
0
🏋️ treino seguido
0
💼 rotina de trabalho
0
🚶 caminhada seguida

✅ Corpo & energia

🏋️
Treino do dia
Nenhum treino finalizado hoje
+15
🏃
Cardio (20 min)
Dentro do treino
+5
🚶
Caminhada noturna (20 min+)
Vale nos fins de semana também
+20
👣
Passos do dia
+5
😴
Sono
+5
💧
Água (cada gota = 300ml)

🌤️ Rotina & produtividade

📵
Não peguei o celular ao acordar
Vale até a hora do treino, nada de trabalho antes
+15
📋
Checklist da rotina matinal
Marcado manualmente
+10
🕧
Comecei a trabalhar no horário
+5
🕕
Parei de trabalhar no horário
 
+5
📚
Estudei 1h ou mais
+12
📖
Leitura (5+ páginas)
+5
🏡
Organizei a casa (20 min)
+5
💛
Meu momento de conexão
Autocuidado, espiritualidade, alguém querido
+5

📓 Diário do dia

Como foi o seu dia? Escreva livremente.

💡 Ideias do dia

Anote sem filtrar — suas ideias ficam guardadas no banco de ideias.

🔒 Fechamento do dia

Um ritual de 30 segundos pra encerrar de verdade.

Cumpri minhas 3 prioridades?
Encerrei o trabalho de verdade?
Registrei alguma ideia pendente?
Existe pendência realmente urgente pra amanhã?

🌸 Ciclo menstrual

🌕
Ciclo não iniciado
Registre o início pra começar
-
energia
Já sabe em qual dia do ciclo está?
Duração média do ciclo (dias)

📊 Resumo

0
treinos concluídos
--
peso atual

🏋️ Treino de hoje

LEG DAY 1 ▾
3 séries de 6 a 10 repetições

📈 Últimos treinos

🗓️ Rotina de hoje

💡 Banco de ideias

De
Até

🍽️ Refeições de hoje

🧺 Estoque & lista de compras

Marque o que você já TEM em casa. O que ficar desmarcado entra na lista de compras.

⚖️ Registrar medidas de hoje

📜 Histórico

📈 Peso ao longo do tempo

📏 Medidas ao longo do tempo

🔥 Frequência de treino (últimos 14 dias)

⭐ Pontos da semana

📅 Histórico semanal

O que você concluiu em cada dia e a pontuação correspondente.

🔢 Numerologia pessoal

Sua data de nascimento é usada só pra calcular seu dia pessoal, fica salva neste aparelho (e sincroniza se você configurar a nuvem).

Data de nascimento

☁️ Sincronização entre aparelhos

Configure uma vez em cada aparelho (computador, celular) usando o mesmo código pra ver os mesmos dados, incluindo fotos, nos dois.

Não configurado
Configuração do Firebase (cole o objeto firebaseConfig) Código de sincronização (crie um único e use igual em todos os aparelhos)

💾 Exportar dados

Gera um código com tudo (inclui fotos). Use pra backup manual.

📥 Importar dados

Cole aqui o código gerado no outro aparelho. Isso substitui os dados atuais.

🗑️ Zerar dados

Apaga tudo (treinos, medidas, histórico, sequência) e recomeça do zero.